Привет. Напоследък съм подложен на доста стрес, което се отразява на съня ми – трудно заспивам и често се събуждам през нощта. Как мога да намаля стреса, за да подобря съня си? Бихте ли ми дали някакви препоръки? Благодаря предварително на отзовалите се.

Споделяне във Facebook

Здрасти. Стресът е една от основните причини за проблеми със съня. За да го намалиш, опитай техники за релаксация като медитация, йога или дълбоко дишане. Създай си успокояващ вечерен ритуал – например четене на книга или топла вана. Също така редовната физическа активност през деня може да помогне за по-добър сън и по-ниски нива на стрес. Ако имаш нужда от допълнителна информация по темата, разгледай тук

Споделяне във Facebook